Anlässe
Montagsyoga in kleiner Gruppe
achtsam und bewegt in die Stille kommen
Es erwartet dich ein achtsames, bewegtes, kreativ fliessendes und mit anderen Elementen verwobenes Yoga, welches dich mehr in den Körper, in den Moment und die Stille bringt. Körperwahrnehmung, Atemübungen, freies Bewegen sowie klassische Hatha- und Vinyasa-Yogaelemente werden vereint und es entsteht Neues.
Montags 18:15-19:15 Uhr
Männedorf (knapp 10 Minuten zu Fuss vom Bahnhof Männedorf)
max. 3 Teilnehmende
Preise/Abos:
Preis pro Einzelstunde: 30.--
Schnupper-Abo 2für1: 30.-- (einmalig, 1 Monat Gültigkeit)
Abo-Preis 6mal: 160.-- (Gültigkeit 6 Monate)
Zeit für dich
eintauchen im Moment
kreativ sein
entspannen
in Kontakt kommen
Der Abendkurs richtet sich an dich, wenn du gerne eintauchen, vom Alltag abschalten, mit dir selbst mehr in Kontakt kommen sowie dich kreativ und spielerisch ausdrücken möchtest.
Im Kurs werden Elemente aus Ausdruckstanzen/-bewegen und -malen (Tamalpa Institut), Somatic Experiencing, Yoga, Meditationen mit inneren Bildern/Reisen und anderen Methoden verwendet. Je nach Wetter und Saison findet der Kurs drinnen oder draussen statt.
Donnerstags ab 18:45 (2-2.5 Std.) in Männedorf
Weitere Daten offen
Melde dich bei Interesse gerne bei mir.
1er 55.—
2er Abo 95.—
3er Abo 120.—
(inkl. Material)
Vollmond-Events der besonderen Art
gemeinsam verbunden in der Natur
Am Abend des Vollmondes treffen wir uns in einer kleinen Gruppe und geniessen einen Spaziergang in der Natur. Mit Impulsen und kleinen Körper-/Wahrnehmungs- oder freien, kreativen Übungen an verschiedenen Stationen kommen wir mehr in den Kontakt mit der Natur, uns selbst und dem Moment.
Gegen Ende des Abends geniessen wir den Ausklang mit warmem Tee und etwas zu knabbern in geselliger Runde.
Aktuelle Daten:
offen
Melde dich bei Interesse gerne bei mir.
Dauer ca. 3 Stunden
Treffpunkt: Bahnhof Männedorf (genauer Treffpunkt wird bei Anmeldung bekannt gegeben)
Energieausgleich:
1 mal 60.--, 2er Abo 100.--, 3er Abo 120.-- (inkl. Tee und Snacks)
(flexibel einsetzbar innerhalb von einem Jahr)
Findet bei jeder Witterung statt (bei sehr schlechter Witterung wird ggf. ein Teil nach innen verlegt)
Bei Fragen: 079 1281557 oder spaehanna@gmail.com
Ich freue mich auf Dich!
Tagesworkshops Explore embodiment
kreativ den Körper erkunden
Am Vormittag erkundest du einen Körperbereich und zwar bewegend/tanzend, malend, schreibend und sprechend. So drückst du dich aus und kommst in Kontakt mit einem Körperbereich und erkundest ihn auf diese simple Art neugierig. Dadurch kommst du mit alt-bekannten oder neuen Aspekten von dir in Verbindung.
Am Nachmittag gehen wir dann auf ein Thema ein, welches mit diesem Körperteil zusammenhängt und erkunden dieses weiter auch wieder auf kreative Art und Weise. Beim Körperteil Beine und Füsse ist es zum Beispiel das Thema "Erdung" sowie "Wie stehe ich im Leben?" etc. Dh. zu jedem Körperbereich gehen wir am Nachmittag auf ein passendes Thema ein und erkunden dort weiter. Gewisse Teile des Kurses finden im Raum und gewisse in der Natur statt.
Was du neu an dir erkundet hast, teilst du, sofern du möchtest, in einem geschützten Rahmen mit den anderen Teilnehmenden der Gruppe und wirst gesehen und gehört.
Neben dem Kontakt zu dir selbst, kommst du auch in Kontakt mit der Natur und den anderen Teilnehmenden der Gruppe.
Der Tag ist voll von mit sich selbst kreativ in Kontakt kommen, Achtsamkeit- und Wahrnehmungsübungen, Austausch in der kleinen Gruppe sowie Zeit in der Natur. Solche Übungen und das präsente Bezeugen ("Witnessing") bewegen und berühren.
Dieser Kurs basiert hauptsächlich auf Elementen der Tamalpa-Methode (Ausdruckskunst und Therapie nach Anna und Daria Halprin, Kalifornien) und ist kombiniert mit Ansätzen von Somatic Experiencing (gegründet durch Peter Levine) sowie Elementen von anderen Methoden wie Yoga, Chladek Tanzpädagogik und etc. Weitere Infos zu den Methoden hier.
Vierteilige Serie:
1. Beine und Füsse - Wo und wie stehe ich im Leben?
2. Arme und Hände - Nähe & Distanz: Kontakt & Abgrenzung
3. Becken und Bauchraum - im eigenen Zentrum ruhen, eigene Bedürfnisse und Energie spüren
4. Wirbelsäule und Brustkorb - Stolz & Scham - eigenen Raum einnehmen
Keine aktuellen Daten.
Melde dich bei Interesse gerne bei mir.
1 mal 150.-- pro Tag, 2 mal 140.-- pro Tag, 3 mal 130.-- pro Tag, 4 mal 120.-- pro Tag
(Abos auch für spätere Daten anwendbar)
inkl. Material sowie Tee und Pausensnacks